El monohidrato de creatina ultra micronizado garantiza la máxima calidad, pureza y facilidad de uso.. Cuando se toma en la dosis recomendada, la creatina aumenta el rendimiento físico durante intervalos sucesivos de corta duración de actividad física de alta intensidad.
El monohidrato de creatina está ultra micronizado, lo que garantiza la máxima calidad, pureza y facilidad de uso, favorece la reposición de energía: aumenta el potencial energético, la fuerza explosiva, acelera la regeneración y desarrolla masa muscular.. Cuando se toma en la dosis recomendada, la creatina aumenta el rendimiento físico durante intervalos sucesivos de corta duración de actividad física de alta intensidad.
El monohidrato de creatina favorece el crecimiento muscular. Soporta mayor poder explosivo. Ayuda a aumentar el volumen de las células musculares.. Promueve una regeneración más rápida.. Es la forma más común de creatina y se han realizado cientos de estudios científicos al respecto.. Quizás todas las publicaciones profesionales describen la creatina como una sustancia absolutamente inofensiva que ocupa un lugar indispensable en la nutrición deportiva por su efecto sobre el rendimiento deportivo.. El monohidrato de creatina es el más utilizado y ha sido probado durante muchos años.
¿Cómo actúa la creatina en tu cuerpo?
Hay varias formas en las que la creatina promueve el crecimiento muscular.. Uno de ellos es aumentar la fuerza y la resistencia muscular durante el entrenamiento; esto es un apoyo para un entrenamiento más eficaz.. Cuanto más duro puedas entrenar, más lograrás. Una regeneración más rápida te permitirá entrenar más a menudo. Cuanto más rápido se recupere tu cuerpo de un entrenamiento extenuante, mejores serán los resultados la próxima vez. Si haces peso muerto pesado el lunes y sentadillas pesadas el miércoles, una regeneración rápida te permitirá recuperarte del lunes y miércoles para llegar al 100%.
En segundo lugar, la creatina afecta el tamaño de las células musculares.. Las investigaciones hasta la fecha han demostrado que la creatina aumenta la cantidad de agua retenida en las células musculares.. Esto da más volumen a las células musculares y equilibra aún más el equilibrio de nitrógeno.. La creatina tiene propiedades anticatabólicas.. Investigaciones adicionales muestran que la creatina puede reducir los procesos catabólicos en los músculos y permitirles crecer de manera constante.
Ventajas:
acelera el crecimiento muscular
acelera el crecimiento de la fuerza
apoya el rendimiento anaeróbico
apoya la regeneración muscular
¿Debo tomarlo con otros suplementos o por separado?
Para obtener beneficios máximos y más rápidos, recomendamos consumirlo junto con una bebida con carbohidratos o cualquier bebida que contenga azúcar.
¿Cuándo deberías tomar creatina?
Lo mejor es inmediatamente después del entrenamiento junto con una bebida con carbohidratos o proteínas.
¿En qué forma es mejor la creatina?
Según las últimas investigaciones, no existe diferencia en la eficacia de las tabletas, cápsulas o polvo de creatina.
¿Fase de saturación?
La experiencia de los usuarios y las publicaciones profesionales describen que la llamada "fase de saturación" es importante para la rápida reposición de las reservas de creatina.. Consiste en consumir monohidrato de creatina 0,3 g/kg/día durante 5-7 días. Luego pasas a la fase de mantenimiento, donde simplemente necesitas tomar de 3 a 5 gramos al día de monohidrato de creatina.
Fase de saturación: 5-7 días - 0,3 g/kg/día
Fase de mantenimiento: 3-5 gramos
Recomendaciones para la admisión:
La dosis diaria es de 5 g. (1 cucharada) 30-60 minutos antes del entrenamiento.
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