Cuerda de Saltar Rápida Para Hombres y Mujeres, Cuerda de Saltar para Adultos, Pérdida de Peso, Deportes Infantiles, Equipo de Fitness Portátil, Profesional

Descripción Características: 1. Antes de saltar a la comba, se deben realizar actividades de calentamiento para evitar tirones musculares después del ejercicio intenso. La parte principal del balanceo con cuerda es la muñeca, por lo que debe mantenerse lo más fuerte posible. 3. Al saltar a la comba, intenta mantener los brazos cerca del cuerpo, con un ángulo de aproximadamente 90 grados entre los brazos y los codos.. Usa tu muñeca para ejercer fuerza. Mantén las palmas hacia abajo y evita girarlas hacia arriba o enfrentarlas ; 4. La altura del salto no debe ser demasiado alta, generalmente controlada entre 3 y 5 cm, y puede haber ligeros movimientos de flexión de rodillas y amortiguación al aterrizar.; 5. Las rodillas de los pies que saltan generalmente deben mantenerse rectas, y no debe haber una flexión obvia de las pantorrillas. 6. Respira rítmicamente e intenta mantener un estado relajado en todo el cuerpo. 7. Saltadores de cuerda principiantes: Dividir en 2-3 grupos, con 50-110 saltos por grupo (intervalo de 1 minuto) Saltadores de cuerda avanzados: Dividir en 2 grupos, con 380-520 saltos por grupo (intervalo de 1 minuto); 8. Se recomienda hacer ejercicio entre media hora y dos horas, y saltar la cuerda durante al menos 15 minutos seguidos. (Opcional) 9. Se recomienda tener a alguien que te acompañe al saltar la cuerda y mantener una distancia de al menos 5 metros de objetos y personas al saltar la cuerda. característica: nombre del producto: Cuerda de salto profesional para carreras color del producto: Verde,Negro,Rosa,Amarillo,Azul Longitud de la manija: 12cm Longitud de la cuerda: 2.8m Estilo de producto: Carreras Material del producto: Material de PVC Precauciones al saltar la cuerda Al saltar a la comba, asegúrese de usar zapatillas deportivas que absorban los impactos, lo que puede reducir eficazmente la presión sobre los tobillos y las plantas de los pies. 2. Los muslos no se volverán más gruesos debido a saltar la cuerda, y la intensidad del ejercicio de saltar la cuerda no es tan alta, lo que hará que los músculos de las piernas se suavicen. 3. Después de saltar, asegúrese de hacer ejercicios de estiramiento. (como estirar las pantorrillas, pisar un escalón con un pie, arquear la mitad del pie sobre un escalón de piedra y sacudir los pies alternativamente con los talones suspendidos en el aire). 4. Saltar la cuerda se puede hacer desde las 15:00 hasta las 20:00 horas, y se recomienda evitar hacer ejercicio inmediatamente después de una comida completa.. Saltar la cuerda debe limitarse a entre media hora y dos horas, ya que puede no tener el mismo efecto en la condición física.. Entrenar excesivamente durante más de dos horas también puede provocar fatiga extrema. Nota: 1. Por favor, permita que 1-3 cm difiera debido a la medición manual. 2. Debido a la pantalla diferente y la luz diferente, es posible que la imagen no muestre el color real del artículo. Gracias por su comprensión El comerciante garantiza que sus productos cumplen con todas las leyes aplicables y se ofrecen solo si cumplen con las políticas de Joom y las leyes de cumplimiento y seguridad de productos de la UE.